食生活によるわきが予防

食生活によるわきが予防

最近は食生活が欧米化してきて、日本でも、わきがの臭いで悩んでいる方が多くなってきました。

なぜ食生活がわきがに関係あるかというと、汗腺が太く大きくなる原因は、動物性脂肪を多く摂りすぎて、皮脂腺の働きが活発になるからと言われているからです。
皮脂腺から出る油脂成分がアポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させて、わきがの臭いと汗の臭いを強くするのです。

欧米人の体臭が日本人より強い原因の一つは、欧米人は日本人に比べて動物性脂肪の摂取量が多いからです。
更に、タンパク質を過剰摂取すると、多汗の原因になります。
その理由は、タンパク質が肝臓内で分解されるとき、他の栄養素の約５倍の熱エネルギーが発生していて、この熱が汗の原因になるのです。
肉類の摂取を控えることで、臭いと汗の両方を予防することが出来ます。

食生活をを変えることで、わきがの臭いを軽減させることができます。

■臭いを抑えるために気をつける食生活は以下の通りです。

  • アルカリ性の食品を中心とする。
  • 栄養のバランスを考え、なるべく多くの種類の食品を摂取する。
  • ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの緑黄色野菜や海草類で、ミネラル分を多く含んだ食品を摂取する。
  • 食事は規則正しく。
  • 胃に負担をかけないようにし、腹八分目にとどめる。
  • 刺激の強い香辛料の入ったものや、ニオイの強い食品やなどはできるだけ避ける。
  • 塩分と糖分を控える。
  • 良質の植物性脂肪を選ぶようにする。

■以下の物は、わきがの臭いを強くさせることがあります。

  • 高タンパク、高脂肪の酸性食品。肉類や卵など。
  • 好きなものばかり食べる偏食。
  • 有害な添加物を含んだ食品、インスタント食品など。
  • 食生活が不規則である。
  • 早食いや大食いで胃に負担をかける。
  • 酒、タバコを好む。
  • 香辛料やニオイの強い食品、塩分や糖分が多いもの。

わきがをすこしでも予防できるように、食生活を少し見直してみましょう。

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